{"id":1154,"date":"2021-04-21T18:54:00","date_gmt":"2021-04-21T11:54:00","guid":{"rendered":"https:\/\/unifam.com\/blog\/"},"modified":"2023-01-25T18:55:48","modified_gmt":"2023-01-25T11:55:48","slug":"asupan-nutrisi-pino","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/asupan-nutrisi-pino","title":{"rendered":"Puasa Bukan Sekadar Ibadah tapi Latih Diri Terapkan Gaya Hidup Sehat\u00a0 \u00a0 \u00a0"},"content":{"rendered":"","protected":false},"excerpt":{"rendered":"","protected":false},"author":6,"featured_media":1155,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"category-3","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[1],"tags":[61],"class_list":["post-1154","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-article","tag-brand-unifam"],"acf":{"short_description":"Asupan nutrisi selama bulan puasa wajib diperhatikan. Bagaimana pun, selama berpuasa maka tubuh dipaksa menahan rasa lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam. Ketiadaan nutrisi yang masuk menjadi jawaban kenapa tubuh sering kali terasa lemas selama berpuasa.\r\n","post_content":"Asupan nutrisi selama bulan puasa wajib diperhatikan. Bagaimana pun, selama berpuasa maka tubuh dipaksa menahan rasa lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam. Ketiadaan nutrisi yang masuk menjadi jawaban kenapa tubuh sering kali terasa lemas selama berpuasa.\r\n\r\nInilah pentingnya memerhatikan asupan nutrisi saat sahur dan berbuka. Gunanya adalah mempersiapkan tubuh dan mengembalikan asupan energi dan cairan tubuh yang berkurang selama menjalani puasa satu hari penuh.\r\n\r\nPada akhirnya, puasa sudah bukan sekadar rutinitas ibadah tapi melatih diri melakoni gaya hidup sehat. Semua berawal dari menjaga dan memilih nutrisi yang tepat bagi tubuh. Berikut pilihan asupan nutrisi yang dianjurkan.\r\n\r\n<strong>Buah-Buahan<\/strong>\r\n\r\nJenis makanan selanjutnya yang wajib dikonsumsi ketika puasa adalah buah-buahan. Buah-buahan menjadi sumber gizi dan nutrisi ketika sedang berpuasa.\r\n\r\nKurma, pisang, dan ubi adalah makanan-makanan dengan kandungan potasium tinggi. Buah yang manis dengan kandungan potasium baik untuk dikonsumsi sesaat setelah waktu berbuka. Ini memberi Anda energi untuk merasa segar kembali setelah berjam-jam berpuasa.\r\n\r\nAda opsi pula mengemil produk Unifam yakni Pino Jelly. Pino Jelly hadir memiliki kelebihan yakni terdapat kandungan vitamin C yang tinggi. Hal ini dapat membantu menjaga daya tahan tubuh setiap harinya. Kalori yang terkandung dalam Pino Jelly pun tergolong rendah yaitu 70 kalori\/cup sehingga aman untuk dikonsumsi harian.\r\n\r\nSelain itu, Pino Jelly terbuat dari konnyaku sebuah olahan makanan berasal dari ubi Jepang. Konnyaku sendiri cocok untuk dikonsumsi bagi yang sangat memperhatikan kesehatan dalam makanan. Kandungan serat yang tinggi dapat melancarkan pencernaan hingga membantu mencapai berat badan normal.\r\n<strong>\r\nCairan<\/strong>\r\n\r\nSaat buka puasa, Anda dianjurkan untuk konsumsi makanan yang memiliki kandungan air tinggi dan manis terlebih dahulu. Manfaatnya, agar menaikkan kadar gula dan cairan di dalam tubuh. Anda pun tidak dianjurkan untuk langsung menyantap makanan utama karena akan memberikan efek lebih terasa cepat lapar.\r\n\r\nGorengan atau makanan berminyak lainnya mungkin menjadi makanan favorit saat berbuka puasa, namun sebaiknya Anda menghindari jenis makanan ini.\r\n\r\n<strong>Protein<\/strong>\r\n\r\nCara memenuhi asupan nutrisi selama puasa berikutnya adalah dengan mengonsumsi protein. Protein seperti daging sapi, hati, ayam, telur, tempe, tahu, ikan, udang, dan lainnya dapat membantu tubuh memperbaiki kerusakan jaringan.\r\n\r\nKamu dapat memilih jenis protein yang lebih sehat, seperti daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit atau ikan salmon.\r\n\r\n<strong>Sayuran<\/strong>\r\n\r\nSayur akan memberikan serat larut guna menjaga kesehatan usus agar bekerja dengan baik. Selain itu, mengonsumsi sayur mampu memperlambat penguraian makanan menjadi glukosa dalam darah.\r\n\r\nSayuran juga bisa menambahkan cairan yang cukup untuk tubuh Anda. Sayuran satu ini terkenal akan banyaknya nutrisi di dalamnya.\r\n\r\nSerat larut yang ada di dalam dapat membantu mengontrol kadar kolesterol dalam darah yang biasanya memuncak saat mengonsumsi hidangan berbuka puasa.\r\n\r\nDemikan deretan nutrisi yang dapat menopang ibadah puasa sebulan penuh. Selama berpuasa, ada baiknya menjaga jarak dulu dengan makanan pedas. Mengonsumsi makanan pedas saat perut dalam keadaan kosong dapat mengiritasi dinding lambung yang pada akhirnya membuat perut keram dan terasa sakit.\r\n\r\nDaftar makanan yang tak dianjurkan lainnya adalah gorengan. Selain itu lemak yang terkandung di dalam gorengan juga dapat membuat organ pencernaan bekerja lebih ekstra, yang pada akhirnya dapat membuat Anda mudah mengantuk setelah buka puasa."},"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v23.3 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Puasa Bukan Sekadar Ibadah tapi Latih Diri Terapkan Gaya Hidup Sehat\u00a0 \u00a0 \u00a0 | United Family Food<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Asupan nutrisi selama bulan puasa wajib diperhatikan. Bagaimana pun, selama berpuasa maka tubuh dipaksa menahan rasa lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam. Ketiadaan nutrisi yang masuk menjadi jawaban kenapa tubuh sering kali terasa lemas selama berpuasa.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/asupan-nutrisi-pino\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"en_US\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Puasa Bukan Sekadar Ibadah tapi Latih Diri Terapkan Gaya Hidup Sehat\u00a0 \u00a0 \u00a0 | United Family Food\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Asupan nutrisi selama bulan puasa wajib diperhatikan. Bagaimana pun, selama berpuasa maka tubuh dipaksa menahan rasa lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam. Ketiadaan nutrisi yang masuk menjadi jawaban kenapa tubuh sering kali terasa lemas selama berpuasa.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/asupan-nutrisi-pino\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"United Family Food\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-21T11:54:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2023-01-25T11:55:48+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/anak-pino2.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"540\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Editor\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Written by\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Editor\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/asupan-nutrisi-pino\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/asupan-nutrisi-pino\",\"name\":\"Puasa Bukan Sekadar Ibadah tapi Latih Diri Terapkan Gaya Hidup Sehat\u00a0 \u00a0 \u00a0 | United Family Food\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#website\"},\"primaryImageOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/asupan-nutrisi-pino#primaryimage\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/asupan-nutrisi-pino#primaryimage\"},\"thumbnailUrl\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/anak-pino2.jpeg\",\"datePublished\":\"2021-04-21T11:54:00+00:00\",\"dateModified\":\"2023-01-25T11:55:48+00:00\",\"author\":{\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95\"},\"description\":\"Asupan nutrisi selama bulan puasa wajib diperhatikan. Bagaimana pun, selama berpuasa maka tubuh dipaksa menahan rasa lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam. Ketiadaan nutrisi yang masuk menjadi jawaban kenapa tubuh sering kali terasa lemas selama berpuasa.\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/unifam.com\/blog\/asupan-nutrisi-pino\"]}]},{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/blog\/asupan-nutrisi-pino#primaryimage\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/anak-pino2.jpeg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/anak-pino2.jpeg\",\"width\":960,\"height\":540,\"caption\":\"TV on cabinet in modern living room with lamp,table,flower and plant on yellow wall background,3d rendering\"},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/\",\"name\":\"United Family Food\",\"description\":\"\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/unifam.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"en-US\"},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95\",\"name\":\"Editor\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"en-US\",\"@id\":\"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"Editor\"},\"url\":\"https:\/\/unifam.com\/en\/author\/editor\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Puasa Bukan Sekadar Ibadah tapi Latih Diri Terapkan Gaya Hidup Sehat\u00a0 \u00a0 \u00a0 | United Family Food","description":"Asupan nutrisi selama bulan puasa wajib diperhatikan. Bagaimana pun, selama berpuasa maka tubuh dipaksa menahan rasa lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam. Ketiadaan nutrisi yang masuk menjadi jawaban kenapa tubuh sering kali terasa lemas selama berpuasa.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/asupan-nutrisi-pino\/","og_locale":"en_US","og_type":"article","og_title":"Puasa Bukan Sekadar Ibadah tapi Latih Diri Terapkan Gaya Hidup Sehat\u00a0 \u00a0 \u00a0 | United Family Food","og_description":"Asupan nutrisi selama bulan puasa wajib diperhatikan. Bagaimana pun, selama berpuasa maka tubuh dipaksa menahan rasa lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam. Ketiadaan nutrisi yang masuk menjadi jawaban kenapa tubuh sering kali terasa lemas selama berpuasa.","og_url":"https:\/\/unifam.com\/en\/blog\/asupan-nutrisi-pino\/","og_site_name":"United Family Food","article_published_time":"2021-04-21T11:54:00+00:00","article_modified_time":"2023-01-25T11:55:48+00:00","og_image":[{"width":960,"height":540,"url":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/anak-pino2.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Editor","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Written by":"Editor"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/asupan-nutrisi-pino","url":"https:\/\/unifam.com\/blog\/asupan-nutrisi-pino","name":"Puasa Bukan Sekadar Ibadah tapi Latih Diri Terapkan Gaya Hidup Sehat\u00a0 \u00a0 \u00a0 | United Family Food","isPartOf":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/asupan-nutrisi-pino#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/asupan-nutrisi-pino#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/anak-pino2.jpeg","datePublished":"2021-04-21T11:54:00+00:00","dateModified":"2023-01-25T11:55:48+00:00","author":{"@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95"},"description":"Asupan nutrisi selama bulan puasa wajib diperhatikan. Bagaimana pun, selama berpuasa maka tubuh dipaksa menahan rasa lapar dan dahaga selama kurang lebih 13 jam. Ketiadaan nutrisi yang masuk menjadi jawaban kenapa tubuh sering kali terasa lemas selama berpuasa.","inLanguage":"en-US","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/unifam.com\/blog\/asupan-nutrisi-pino"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/unifam.com\/blog\/asupan-nutrisi-pino#primaryimage","url":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/anak-pino2.jpeg","contentUrl":"https:\/\/unifam.com\/wp-content\/uploads\/2023\/01\/anak-pino2.jpeg","width":960,"height":540,"caption":"TV on cabinet in modern living room with lamp,table,flower and plant on yellow wall background,3d rendering"},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/unifam.com\/#website","url":"https:\/\/unifam.com\/","name":"United Family Food","description":"","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/unifam.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"en-US"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/a7a38002b85d5941bffbcd9bca45bd95","name":"Editor","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"en-US","@id":"https:\/\/unifam.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/add96a985db625f89c1aadb117ab465589009766b2c3cab79a10cd55246a92a9?s=96&d=mm&r=g","caption":"Editor"},"url":"https:\/\/unifam.com\/en\/author\/editor"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1154","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/users\/6"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1154"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1154\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1157,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1154\/revisions\/1157"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1155"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1154"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1154"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/unifam.com\/en\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1154"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}